Zacznij może od długiego estra jak boisz się igły np 250mg e5d cypio lub enan . Propa jednak bijesz co drugi dzień , a jest to twój dziewiczy cykl z igłą. Jako, ze nie mam duzego doswiadczenia nie smialem tego koledze proponowac, ale zgadzam sie, z tym ze lepiej chyba 2x w tygodniu, ja daje pon i czw narazie po 125 mg enana, ale niedlugo zwieksze [...]
Ok, może dzień wczorajszy nie był najlepszy do pokazania (dla wyjaśnienia - alkohol sporadycznie, słodycze b.rzadko). Codziennie staram się jeść dużo świeżych warzyw, kurczaka i jakąś rybę (na parze lub z grilla).. Jestem właśnie w trakcie "drugiego obiadu", zakładając, że zjem na kolację jeszcze jajecznicę (a zjem) i wypiję jogurt, to i tak się [...]
[...] opiernicza;) Powodzenia i trzymaj się w postanowieniu, bo albo Będziesz kimś Oficerem jeżeli to czujesz, albo ochroniarzem w Tesco,- Wiadomo że więcej Ochroniarzy bo żeby zostać Oficerem trzeba wiele poświęceń,- Twój wybór codziennie ucieka ci jeden dzień przygotowań, a inni nie próżnują. Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-26 22:05:43
Wystarczy Ci taka ilość węgli, żeby przetrwać dzień? Będziesz miał wgl siłę na porządny trening na masę? Musisz mieć 100kg+ przy takim zapotrzebowaniu, 3g białka na kg bym zrozumiał przy b. dużej aktywności, ale niecałe 2g węglo na kg i chcesz robić masę? Oo Z tłuszczu to Ci na pewno nie pójdzie mięcho :) P.S. Ja przy moich 86kg nie zalewam się [...]
nie chodzi tutaj takze tylko o spozycie weglowodanow - aby nie spalac miesni - a rowniez o cala pule kalorii w ciagu dnia jesz 1g ww na dzien ?? czy 1g/kilogram bo nie zrozumialem - jesli mozesz wyjansij btw tluszcz nie spala sie w miesniach.wyglada to nieco inaczej. pozdrawiam zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-02-07 01:15:02
Mesja1905 Hahah może i masz racje kolego z tymi dawkami ale uwierz mi ze ja dalej nie czyje tych super mocy:) każdego z teści biorę po 2 rodzaje (droższy, tańszy) żeby zobaczyć co jak na mnie działa i tak prop MT i galenika która na mnie nie działała cypionat alchemia pro i shree ten drugi ok teraz enan Medina idzie i czekam na platinum i wyobraź [...]
[...] mam wyodrębnione 4 ćwiczenia na klatę i bicepsy, do tych treningów dorzucam 3 serie po 15 powtórzeń na brzuch) pomiędzy treningami siłowymi robie ABS. Aha jeszcze codziennie 30 minut na orbitreku ćwiczę (spalam około 350 kalorii). Na co dzień chodzę do szkoły, sks mam raz w tygodniu, tak to raczej lipa z jakimś dodatkowych sportem. [...]
[...] ;) Cały czas wierze,ze bedzie dobrze,bo jak by tak nie bylo to chyba bym dawno odpuscila,a więc dlatego coraz lepiej jest :D Będe zaglądać,sprawdzac,a jak mnie gorszy dzien zlapie to moze mi wena dopisze Dziękuje za wsparcie przez ten caly czas ,bo to mi bardzo bardzo bardzo pomogło i dało sporo nadziei ,ze bedzie lepiej :) pozdrawiam :D [...]
[...] - nazwijmy to anaboliczynch - reakcji. W styczniu robie na sobie eksperyment - zwiększam podaż białka do conajmniej 4gr - to da mi jakieś 340gr - być może zwiększe do 400 dziennie.. druga sprawa że taki 'eksperyment' kosztuje zauważ że w każdych amerykańskich opracowaniach podają że 2gr to absolutne minimum - i np w badaniach często widać ze [...]
[...] Wam za odpowiedz hmm...A pomoze cos takiego? Rano przed szkola robie max. pompek i wychodze do szkoly Przychodze i robie max. ile moge pompek Wieczorem max.pompek i tak dzien w dzien...(juz kiedys tak robilem i w bardzo krotkim czasie dochodzilem z 15 pompeczek nawet do 70) Takie cwiczenia moga cos pomoc, czy bez odpowiednich serii i [...]
[...] nie dasz rady ich wszystkich poprawnie wykonac, za duzo tego proponuje w takiej kolejnosci 1) wioslowanie koncem sztangi w opadzie 2) MC 3)podciaganie na drazku 4) wioslowanie sztangielką ps. jesli wykonujesz MC to oczywiste jest ze "dzien dobry" juz sobie darujesz pozdrawiam, Drelka Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-02-19 09:46:10
Tu masz odp na większość Twoich pytań. - http://www.sfd.pl/-t585708.html Na forum są też wegetarianki, więc na siłę nikt nic nie musi. Poczytaj jeszcze raz Co jedzą Ladies. A odnośnie przerw - co jesz normalnie w szkole? Nie jesz nic cały dzień? Tu jest wiele dziewczyn, które też chodzą do szkoły i dają radę. Możesz przecież zrobić kanapkę na [...]
[...] byly robione bez tlenu duzo bledow popelnilem zamknelismy kotare w sklepie a tam nie ma zadnej cyrkulacji powietrza po rozgrzewce nie bylo czym oddychac i pompa zeszta momentalnie i wygladalem tragicznie, 100razy gorzej niz dzien wczesniej wieczorem ;/ ale wnioski wyciagniete i jest mobilizacja do jeszcze ciezszej pracy. dzieki pozdrawiam
Wiem, że do zbicia :) podobnie jak estro, dzisiaj będę pytał o cabaser mam nadzieję, że uda się ogarnąć. Co ciekawe pomimo wybitej prolki w dzień badań samopoczucie bajka, libido na mega poziomie itp. Szczerze nie spodziewałem się, że będzie poza widełkami. w takim wypadku nie zbijaj na sile, polowke cabaseru max
No to w koncu chwila czasu, zeby cos napisac. Ankieta wejdzie jak rozpoczne wlasciwe treningi. Jako ze nie bedzie to dziennik redukcyjny, to musi byc.....miesniowy i naprawczy. Od dawna obserwuje swoje cialo i po ostatnim wyjezdzie gdzie kcal bylo za malo (upal) zauwazylam, ze jakosc ciala sie popsula,rekompozycja w zla strone albo dekompozycja [...]
[...] mi sie 9-10, ale w tygodniu o 7 czy cos? Yyy nie. Nie przekona mnie to. Zreszta ja w pracy to zawsze czekam na ten trening, a tak bede musiala czekac.....na siedzenie caly dzien w pracy hahaha. Nigdy mi rano bladym switem treningi nie wchodzily. Z jednej strony fanie, ze ludzie cos robia, ale oddajcie mi hantle i sztange|-) Zmieniony przez - [...]
Sb, 11/02 DNT dzien pt. zrobmy se kanal I zaliczylam dentyste. Po konsultacji, otworzylismy zab, ktory byl kiedys leczony kanalowo, ale wyszlo na zdjeciu,ze kanaly nie zostaly wypelnione. Jak? Nie wiem, po prostu nie wiem. Zastosowano za to leczenie, ktore spowodowalo prawie zrosniecie sie kanalow, a tam zrobila sie zgorzel....slodko nie? Obok 6 [...]
[...] wiele przeczytalam, czesc rzeczy mnie oswiecila, z czescia sie nie zgadzam bo moje wlasne doswiadczenie mowi cos zupelnie innego. Sb,25/2 DT Zdecydowanie lepszy dzien. Z usmiechem weszlam do hangaru treningowego. Trening 1. Przysiad tylni - nie bylo w planie, ale zachcialo mi sie i rack byl wolny i chociaz troche chcialam ciezko, [...]
Pierwszy cykl na Epi solo
